Se você quer praticar o hobby de fazer journaling, ma ainda não sabe por onde começar, confira exemplos práticos e dicas criativas do que fazer no seu journal. Aproveite para se inspirar!
Ter um journal é como ter um espaço só seu para guardar pensamentos, sonhos e momentos especiais. Ele pode ser usado como diário, como caderno criativo ou até como um álbum de memórias. A melhor parte é que não existe regra: você cria o que faz sentido para você.
Nos últimos anos, o journaling se tornou uma forma incrível de cuidar da saúde mental. Colocar ideias no papel ajuda a desacelerar e a enxergar o mundo de outra maneira. É um convite para viver o presente com mais atenção e transformar a rotina em algo especial.
Se você está sem inspiração, não se preocupe. Separei 10 ideias para fazer no seu journal, e coloquei imagens de exemplo do que fiz no meu journal, que vão despertar sua criatividade e transformar seu caderno em um verdadeiro refúgio de memórias. Vamos lá!
1. Fale sobre o seu dia e registre sensações
O jeito mais clássico de usar o journal é transformá-lo em um diário. Escreva sobre como foi seu dia, como se sentiu em determinadas situações e o que mais chamou sua atenção. Essa prática ajuda a organizar pensamentos e aliviar o estresse.
Não se cobre escrever muito ou todos os dias. Pode ser um pequeno resumo ou apenas algumas palavras sobre o que marcou sua jornada. O importante é manter o hábito de se expressar.
2. Cole embalagens e rótulos para criar um junk journal
O junk journal é uma tendência criativa que transforma embalagens, papéis de presente e rótulos em decoração para o seu caderno. Guarde os invólucros de produtos que você gosta e cole nas páginas, criando colagens únicas.
Além de divertido, esse hábito ajuda a registrar gostos e fases da vida. Daqui a alguns anos, será curioso rever quais produtos faziam parte da sua rotina.
3. Liste coisas que recarregam sua energia
Fazer uma lista de coisas que te fazem bem é uma ótima maneira de se conhecer melhor. Pode incluir músicas, lugares, hobbies, comidas favoritas e pessoas que trazem leveza ao dia.
Sempre que precisar de motivação, abra essa página para se inspirar. É como ter um lembrete pessoal do que faz sentido para você.
4. Cole pétalas de flores que você encontra por aí
Transforme seu journal em um pequeno jardim de lembranças. Sempre que encontrar uma flor bonita, seque suas pétalas e cole no caderno, escrevendo ao lado onde estava ou o que sentiu naquele momento.
Essa prática conecta você com a natureza e deixa o journal ainda mais delicado. Cada flor será uma memória única registrada no papel.
5. Faça uma lista de atualização da vida
Liste tudo o que você está assistindo, lendo, ouvindo ou aprendendo no momento. Essa é uma forma divertida de acompanhar seus interesses ao longo do tempo e perceber como eles mudam.
Você pode atualizar essa lista todo mês ou a cada estação. É quase como criar uma linha do tempo das suas referências culturais e pessoais.
6. Crie um bingo de selfcare
Desenhe um quadro de bingo com pequenos atos de autocuidado, como “tomar água”, “dormir cedo”, “fazer uma máscara facial” ou “ligar para um amigo querido”.
A ideia é ir marcando as casas ao longo do mês ou do semestre. No final, você verá quantas vezes priorizou o seu bem-estar.
7. Cole recadinhos e mimos que você recebe
Bilhetinhos, cartões e embrulhos de presentes também podem ir para o seu journal. Eles carregam carinho e lembranças de momentos importantes.
Para completar, escreva uma pequena nota sobre quem te deu e em que ocasião. Assim, você cria um registro afetivo de amizades e gestos de amor.
8. Faça uma lista de ins & outs
Essa ideia está super em alta nas redes sociais: escreva tudo o que você quer manter na sua vida (“ins”) e o que prefere deixar ir (“outs”). Pode ser um exercício de reflexão para o início do ano ou de cada estação.
Revisite essa lista sempre que sentir necessidade. Ela ajuda a realinhar prioridades e manter o foco no que realmente importa.
9. Guarde ingressos de cinema ou shows
Sabe aquele ingresso de um filme que te emocionou ou de um show inesquecível? Cole no seu journal e escreva sobre a experiência, como se fosse uma mini resenha.
Se você gosta de desenhar, faça um esboço da cena favorita ou do artista no palco. Isso transforma a memória em algo ainda mais pessoal e criativo.
Eu particularmente tenho amado experimentar novas páginas e compartilhei um pouquinho do journal que finalizei aqui nesse vídeo do meu canal no youtube:
Aproveita pra seguir por lá também e acompanhar os próximos conteúdos!
10. Faça um vision board ou mapa de manifestação
Criar um vision board é uma forma poderosa de visualizar os seus sonhos e metas. Recorte imagens de revistas, escreva palavras que te inspiram e monte um painel no seu journal que represente o que você deseja atrair para sua vida.
Você também pode usar o espaço para fazer um mapa de manifestação, anotando objetivos e datas que deseja alcançar. Assim, cada vez que abrir o caderno, será lembrado de trabalhar por essas metas com motivação.
Ter um journal é uma forma poderosa de se reconectar consigo mesmo e encontrar beleza nos pequenos detalhes do dia a dia. Cada página se torna um espaço para expressar emoções, registrar conquistas e guardar lembranças que poderiam passar despercebidas.
É como criar um álbum vivo, cheio de personalidade e significado.
Mais do que uma atividade criativa, o journaling é uma prática de autocuidado. Ele ajuda a desacelerar, organizar pensamentos e celebrar os momentos simples que dão sentido à vida.
Então, separe um tempinho só para você, pegue suas canetas favoritas e comece hoje a transformar seu caderno em um verdadeiro espaço de memórias e inspiração.
Espero ter inspirado você a preencher novas páginas do seu journal e continuar registrando sua vida por aí para criar boas memórias <3 Um abraço e até a próxima!
