TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) é uma forma grave de TPM, caracterizada por alterações de humor intensas, irritabilidade e sintomas físicos, que ocorrem na fase pré-menstrual e impactam significativamente a rotina. Saiba mais!
Você já sentiu seu humor piorar muito no período pré-menstrual e até já chegou a se perguntar se é normal se sentir tão mal assim? Muitas vezes os sintomas vão além da TPM e prejudicam bastante a saúde física e mental, e isso tem nome: transtorno disfórico pré-menstrual ou TDPM.
Essa é uma forma mais agravada da síndrome pré-menstrual, e os sinais podem incluir tanto os já conhecidos, como inchaço no corpo, dores nas mamas, aumento nas dores de cabeça, cólicas, quanto alguns mais problemáticos, como crises de ansiedade, depressão, maior irritabilidade e pensamentos suicidas.
Se você sente que é um desafio encarar os dias que antecedem o ciclo mentrual com uma certa constância, calma, você não está só! Acompanhe os próximos tópicos e entenda mais sobre esse transtorno que afeta tantas pessoas que menstruam.
O que é TDPM
O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) vai além da famosa TPM, trazendo mudanças de humor intensas, cansaço extremo e uma sensação de que as emoções estão fora de controle.
Embora seja comum ter algumas variações de humor durante o ciclo menstrual, o TDPM é mais severo e pode impactar a qualidade de vida. A boa notícia é que existem tratamentos e estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas, como terapia, mudanças na alimentação e, em alguns casos, medicação.
Diferença entre TPM e TDPM
A TPM é caracterizada principalmente como um conjunto de sintomas físicos e emocionais que podem aparecer entre uma e duas semanas antes da menstruação.
Já o TDPM traz esses mesmos sintomas, mas em um nível bem mais intenso, o que pode afetar bastante a rotina pessoal e profissional, além de atrapalhar o convívio social e familiar a longo prazo.
Apesar dos cientistas ainda não conhecerem as causas do transtorno, esse problema pode ter relação com fatores hormonais, psicológicos, genéticos e ambientais.

Sintomas do transtorno disfórico pré-menstrual
Para saber se você tem TDPM, é indicado conversar com um profissional ginecologista, mas entender quais são os sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda.
De acordo com os critérios do Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV), ao apresentar entre 5 e 11 dos sintomas a seguir em pelo menos dois ciclos menstruais, há a possibilidade de ter o transtorno:
- Tristeza, falta de esperança, comportamento autodepreciativo;
- Tensão, ansiedade, “nervos à flor da pele”;
- Instabilidade marcante de humor intercalada com choro frequente;
- Irritabilidade persistente, raiva, aumento de conflitos interpessoais;
- Diminuição do interesse por atividades usuais, possivelmente associado ao afastamento de relações sociais;
- Dificuldade de concentração;
- Fadiga, letargia, falta de energia;
- Mudanças marcantes no apetite, que podem estar associadas a comer compulsivamente ou desejar determinados alimentos;
- Hipersonia ou insônia;
- Sensação de estar sobrecarregada ou fora de controle;
- Sintomas físicos como sensibilidade ou inchaço nos seios, dores de cabeça ou sensações de “inchaço” ou ganho de peso, com aperto nas roupas, sapatos ou anéis. Também pode haver dor nas articulações ou nos músculos. Os sintomas podem ser acompanhados por pensamentos suicidas.
Você sente esses sinais com uma certa repetição ao longo dos seus ciclos? Eu passei muito tempo sem entender que isso tudo estava ligado a esse transtorno, mas entender mais sobre o TDPM também pode ajudar você a contar com o apoio necessário para obter melhorias na sua saúde e na sua rotina.
Como aliviar os sintomas ao longo dos ciclos
Além de buscar ajuda médica com ginecologista, é fundamental também contar com o apoio de um psicólogo e fazer terapia ou análise com constância. Isso pode ajudar você a identificar os sintomas, a intensidade deles e, principalmente, as melhores formas de combatê-los com mais segurança e cuidado.
Alguns médicos também podem passar medicamentos para equilíbrio hormonal ou para saúde mental, além de solicitar a suplementação de alguns nutrientes.
Além disso, há alguns cuidados bastante recomendados para que você perceba melhor o que tem sentido ao longo dos ciclos e mantenha a saúde física e mental, como:
- Escrita de diário pessoal;
- Mandala lunar;
- Reeducação alimentar;
- Prática de atividade física;
- Técnicas de relaxamento e meditação, como mindfulness.
Falar com sua ou seu terapeuta sobre os seus ciclos também pode ajudar muito! No meu caso, isso já contribuiu bastante.
Espero que você consiga buscar mais informações sobre o TDPM contar com a ajuda necessária de profissionais para tratar esse transtorno e obter melhorias significativas no seu dia a dia!