Shot matinal: o que é, para que serve e como fazer
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Shot matinal: o que é, para que serve e como fazer

ago, 06 2024

Provavelmente você já ouviu falar em shot matinal para fortalecer a imunidade. Eu conheci os benefícios desse hábito quando os casos de Covid-19 estavam diminuindo, e as pessoas já estavam voltando à vida “normal”.

Quem me indicou essa prática foi um nutricionista muito bom, que é especializado em medicina ayurvedica. Um dos princípios dessa medicina é implementar pequenos hábitos diários que, aos poucos, melhoram a sua saúde por completo para além das mudanças físicas. 

As melhorias foram notáveis, principalmente quando percebi que não estava ficando mais doente com a frequência que normalmente eu ficava. Quer saber como deixar seu sistema imune mais forte também?

Neste conteúdo, vou falar mais um pouco sobre como fazer shot de manhã e quais são as principais vantagens de tomar o seu. Boa leitura! 

O que é shot matinal

O shot matinal é uma bebida com água quente ou morna e diversas especiarias, como açafrão, pimenta do reino, canela e gengibre, por exemplo. Também é válido adicionar o suco de um limão e misturar tudo. 

Essa mistura concentrada de vitaminas, aminoácidos e compostos bioativos é extremamente rica para quem deseja melhorar a saúde de forma prática no dia a dia. 

Como o nome já indica, é recomendado tomar o shot a cada manhã. Eu, particularmente, gosto de tomar antes de tomar o café da manhã. 

a imagem mostra metade de um limão cortado em cima de um fundo rosa

Para que serve

O shot matinal ou morning shot é uma prática cada vez mais conhecida entre as pessoas que buscam um impulso saudável e um momento de autocuidado logo no início do dia.

Geralmente composto por ingredientes como limão, gengibre, cúrcuma e canela, esse pequeno coquetel de nutrientes tem o objetivo de fornecer uma dose concentrada de vitaminas e minerais logo pela manhã.

O limão, por exemplo, é rico em vitamina C e ajuda a fortalecer o sistema imunológico, enquanto o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e digestivas. Essa combinação não só energiza o corpo, mas também prepara o sistema digestivo para as próximas refeições do dia.

Além dos benefícios físicos, o shot matinal também pode ter um impacto positivo na saúde mental. Começar o dia com uma rotina saudável pode melhorar o humor e aumentar a motivação, o que contribui para uma sensação geral de bem-estar.

A prática de consumir um shot matinal pode incentivar hábitos alimentares mais saudáveis ao longo do seu dia, já que muitas pessoas tendem a se sentir mais propensas a fazer escolhas nutritivas após iniciar a manhã de forma consciente.

limões sobre a mesa para fazer shots matinais

Benefícios do shot matinal

Os principais benefícios do shot matinal são:

  • Fonte de vitamina C;
  • Mais energia e disposição;
  • Redução de inflamações no corpo;
  • Fortalecimento da imunidade;
  • Prevenção do envelhecimento precoce;
  • Melhorias na circulação do sangue.

Eu sinto que o shot me ajuda até a ter períodos de TPM e menstruação mais leves também, sem a sensação de inchaço ou inflamação tão notáveis no corpo, como normalmente eu sentia.

Como fazer seu shot de manhã

Para começar, esquente um pouco de água até que ela fique de morna a quente. Esprema um limão ou metade de um limão na água, e misture com outros ingredientes ou temperinhos em pó de especiarias da sua preferência.

A base do shot é a água morna com o limão espremido, mas você pode adicionar mais alguns outros itens para incrementar sua receita.

Eu, particularmente, gosto de colocar pimenta do reino, açafrão da terra ou cúrcuma, canela, gengibre e cardamomo e, depois, de misturar esses pozinhos, gosto de pingar 10 ou 15 gotinhas de propólis pra tomar.

Ah, e caso você queira sentir um gostinho mais doce, pode adicionar mel, fica muito bom também.

Essa é minha receita, mas você pode fazer e testar outras misturinhas diferentes para ver qual funciona melhor no seu dia a dia.

Esse vídeo traz 4 receitinhas bem práticas de shots antioxidantes para ajudar quem está começando a fazer, olha:

vídeo de receita de shots matinais do canal cozinha FIT&FAT

Desde que comecei com esse hábito, minha imunidade se fortaleceu muito, e eu pegava gripes e viroses com muita facilidade antes disso, então posso te assegurar que você também vai se sentir melhor.

E aí, já se preparou para implementar esse hábito na sua rotina? Já levei minha mãe e meu companheiro a fazer isso, e posso te dizer que é um caminho sem volta, porque é fácil perceber as mudanças positivas pra saúde logo no começo. 🙂

Espero que te ajude por aí também!

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