Diário pessoal: o que é, qual a importância e como fazer
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Diário pessoal: o que é, qual a importância e como fazer

ago, 02 2024

Ter um diário pessoal é garantir uma ótima ferramenta para expandir o seu autoconhecimento, separar um momento de autocuidado e, ainda, treinar a sua escrita no dia a dia. Saiba mais!

A primeira vez que tive vontade de escrever um diário foi lá na infância, quando ainda era uma criança que tinha sido alfabetizada há pouco. Era uma forma de treinar poucas palavras e registrar algumas coisas que me deixavam feliz.

Eu sei que muitas pessoas ainda pensam no diário como uma ferramenta que é apenas para crianças ou que é algo que não faz sentido na vida adulta, mas é aí que mora o engano.

Praticar a escrita diariamente para falar das emoções, das pequenas coisas da rotina ou até das conversas que você não consegue ter com outras pessoas, é um jeito simples e prático de se aproximar de si e, com isso, melhorar sua saúde mental.

Neste conteúdo, vou falar mais um pouco sobre o que é diário pessoal ou journal, como é chamado também, quais benefícios ele proporciona para quem escreve e como começar o seu. Vamos lá!

O que é diário pessoal?

O diário pessoal é um gênero textual que normalmente é composto por relatos do dia a dia, por meio de descrições, argumentações, exposições ou narrativas. Por ser algo mais íntimo, ele costuma ser subjetivo e pode ser feito de várias formas, de acordo com as preferências e perspectivas de cada pessoa.

Se você deseja dar início à sua era de journaling ou de escrever um diário emocional para registrar pensamentos, sensações e memórias, é fundamental entender mais sobre o que é isso e quais vantagens são geradas a partir dessa prática.

Segundo o Dicionário de gêneros textuais, os primeiros registros diarísticos começaram lá na Suméria, em 3000 a.C., em tábuas de argila.

Sim! E se veio à sua mente também as paredes pintadas do Egito e até as pinturas rupestres, tudo isso também era uma forma de registrar o tempo, assim como acontece nos diários.

Principais características do diário

O diário ou journal, como você já sabe, pode ser feito de várias formas, com escrita, colagem, desenho, pintura, enfim, fica a critério de cada pessoa. Porém, por trazer essencialmente situações do cotidiano, emoções e memórias, ele traz algumas características que se repetem, e as principais delas são:

  • Escrita íntima e privada;
  • Traços que podem mesclar fatos, reflexões, desabafos e impressões;
  • Linguagem informal ou ligada ao cotidiano da pessoa;
  • Diálogo consigo.

Outros elementos que geralmente aparecem são o local e a data da escrita.

Por que escrever um diário?

Quem nunca teve vontade de registrar uma memória? Se você olhar fotografias antigas, vai perceber que muitas delas trazem algum recadinho ou assinatura com data e local, isso porque além de guardar o tempo em uma imagem, muitas pessoas queriam também fazer o registro com o uso da palavra.

E nada melhor para isso do que escrever sobre o que aconteceu, deixar suas impressões ou até refletir sobre os sentimentos que percebeu.

Com os tempos acelerados, em que o ritmo tem sido mais corrido diante de tantas mídias, demandas e informações, o diário pessoal se mostra cada vez mais como uma forma de refletir sobre as próprias atitudes, falas e necessidades.

Muito além de um registro de memórias, o diário permite a reflexão mais aprofundada sobre o que você tem passado, sobre as lembranças que guarda consigo e as mudanças que já percorreu nos últimos anos.

Benefícios do diário emocional

Escrever um diário emocional oferece diversos benefícios únicos que vão fazer toda a diferença no seu dia. Veja as principais vantagens a seguir!

1. Clareza de pensamentos e sensações

Ao praticar a escrita diarística, você consegue entender quais comportamentos estão se repetindo, além de destacar suas conquistas, fraquezas e lacunas que precisam ser trabalhadas.

Sabe quando você vive um monte de coisas e parece que sua mente vira um liquidificador? Escreve pode ajudar a clarear melhor tudo isso, tirando a confusão da sua mente e ajudando você a lidar melhor com tudo o que tem sentido e pensado.

2. Organização

Ao lidar com as tantas tarefas da rotina, é normal ter um pouco de confusão ou dificuldade de encontra soluções para os problemas que aparecem. Porém, fazer anotações é uma ótima escolha para organizar melhor as ideias e ver as situações vivenciadas de vários outros ângulos.

3. Mais saúde

Por trabalhar a mente e as emoções, praticar a escrita diarística pode aliviar o estresse e, assim, fortalecer a imunidade do seu corpo, o que traz melhorias tanto para a saúde física quanto mental.

4. Melhorias na escrita

Escrever um journal também melhora as suas habilidades de escrita. Isso porque quanto mais você escreve, mais você pode treinar essa competência.

E, ah, não precisa se preocupar em escrever tudo perfeito, o mais importante é despejar o que você está pensando no momento ou o que gostaria muito de compartilhar consigo e refletir sobre.

5. Alcance dos objetivos

Já chegou a perceber que se você não parar para pensar na vida, ela simplesmente passa e você não vê o que aconteceu? Pois é, a escrita de um diário ajuda você a focar mais em tudo o que passou e, com isso, acompanhar seu progresso até aqui.

Ao destacar seus objetivos, suas resoluções, insights, lembretes e conquistas, a tendência é você ter mais motivação para continuar caminhando e alcançar o que tanto deseja para a sua vida.

6. Cultivo da gratidão

Ao refletir de forma aprofundada sobre os dias, você começa a perceber que não precisa se prender nas mágoas ou reclamações cotidianas, pois há muito mais para agradecer no seu caminho.

A escrita ajuda você a cultivar um olhar mais sensível sobre a vida, o que traz uma habilidade maior de apreciar suas experiências e ter gratidão ou contentamento pela abundância ao seu redor.

Reconheça a abundância ao seu redor e aprecie isso.

Ao agradecer por tudo o que encontro seu caminhar, mesmo as dificuldades e os desafios, você consegue desenvolver mais resiliência para observar o que há de bom apesar das circunstâncias, além de deixar sua mente mais tranquila.

cadernos de journal ou diário pessoal com lápis sobre a mesa

O que escrever no seu diário?

Algumas dicas do que você pode escrever no seu journal são:

  • 3 motivos pelos quais você tem gratidão a cada dia;
  • Aspirações, metas e objetivos;
  • Sonhos que teve em cada noite;
  • Insights ao longo das sessões de terapia;
  • Responder a dúvidas que você tem sobre si ou sobre suas emoções.

Essas são apenas algumas das ideias, mas o mais importante é escolher um caderno ou um meio digital e começar a escrever seu diário pessoal sem autocríticas. Não se preocupe com erros, fique livre para criar um espaço só seu e aproveite o processo. Tenho certeza que vai fazer muito bem à sua rotina!

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